ひなちゃんねるで効果ありだったー１０キロダイエットダンスまとめ
お薦め筋トレメニュー♡
はい、お次は筋トレメニューです(*^-^*)
★この筋トレメニューと一緒に摂ると効果大のプロテインとサプリについてはこちら➡http://yume1205.net/%e6%97%a5%e8%a8%98/osusumepurotein-teki-ramurakami-hinatyanneru/
私がやっぱりこれが１番！！と思ったものです。そして、しっかり効果もあった(*^-^*)
ユーチューブひなちゃんねるの筋トレメニューです♡
今現在、続けているお薦めの筋トレメニューを紹介しますね。ほんとに効きます(*^-^*)
ダイエットユーチューバーのひなちゃんも、そしてテキーラ村上さんも言われてますが、早く、効率良く痩せたいならまず、背中・脚・お尻・の筋肉の大きな場所を鍛えること。そこを重点的に鍛えると身体全体が引き締まってくる。それから、お腹、二の腕などの細かな部分を鍛えていくと綺麗な身体づくりができるよと。自分の思うボディメイクができてくると・・・
私も早速、毎日の様に実践し続けました・・・もうね、ほんとに大正解です。足がシュッとなって隙間ができました。背中周りがスッキリしたらお腹周りも何だかスッキリでくびれが出てきました。お尻も小さくなったもの、これほんとですよ(*^-^*)
お薦め筋トレ動画
☆１週間で脚やせ➡https://www.youtube.com/watch?v=O5cwCtoWndE&t=82s
☆背中痩せトレーニング➡https://www.youtube.com/watch?v=TbbvmwP65UU
☆お尻トレーニング➡https://www.youtube.com/watch?v=PaXxuO9pr8U&t=6s
この筋トレに有酸素運動もくっつけてやると、効果大です！！
私はちょっと前に流行っていたハンドクラップというダンスを踊ってました。大体１５分ぐらいのもの。これも色んな人たちが、真似して動画に「踊ってみた！！」みたいな感じでUPしていました。あのはじめしゃちょーも動画UPして実験してましたよ。このハンドクラップのうたい文句が「２週間踊るだけで１０キロ痩せる」ってやつ。もとは韓国の男女２人組のユーチューバーが動画UPしてたものみたいですね。
私はひなチャンネルでひなちゃんが踊ってるハンドクラップの動画を見ながら踊ってます。
☆ひなチャンネルハンドクラップ➡https://youtu.be/qTi7DTXjtUM
これを、筋トレの前にやってました。このダンス、振りは単純明快ですぐ覚えちゃうんだけど・・・全身使ってて結構ハードなんです(-_-;)
踊り終わるとかなりヘロヘロ💦
これ、いつも１２分バージョンなんですが、一回調子に乗って３０分バージョンやっちゃったんですよ。もうね・・全身筋肉痛になりますよ(笑)
でも・・・効くんですよねぇ・・・(;^ω^)
あなたも良かったらぜひ・・無理のない程度に、一度、試してみて下さいね(笑)
そして・・こちらは本場韓国ユーチューバーバージョン➡https://youtu.be/QPgHgE1jgBc
ひなチャンネルの筋トレメニューにプラスしてサプリやプロテインなどを上手く取り入れ、健康な身体目指して・・より大きなダイエット効果を実感していただけるといいなと思います(*^-^*)
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