ブログで暴露!テキーラ式ダイエットで 3か月で−10キロの効果が出た実際のやりかた

ひなちゃんねる

1周回って落ち着いた私のダイエットメニューは・・・

テキーラ村上式プラスひなちゃん式筋トレメニュー(*^-^*)

コロナの頃から本格的にはじめ、途中紆余曲折ありながらも何とか自分の決めた(信じた)ダイエットメニューを続けてきて早や3か月・・・

結果、写真などはお見せ出来ませんが(;^ω^)(ビフォーを撮るのを忘れてました💦)

わかりやすく数字で表すと、体重68㎏→現在58㎏に・・ハイ、-10㎏でございます(*^-^*)

お腹周り、背中、お尻、脚・・・スッキリしてきました。

以前、パンパンだったLサイズが余裕で着れるっていう・・・💦

素直に嬉しいです(笑)

ずっとあった動機や息切れはおさまり、ヒザ、腰痛もずいぶんマシになってます。

なんか、自分でも健康になったなぁって思う(笑)

そんな私が試したやり方は、以下のような形です。

 

①プロテインで朝晩置き換え

テキーラ村上さんの言う「おデブ」から「小デブ」へと・・とりあえずそこを目指そうと思って、頑張りました(笑)

テキーラさんの教えの通り、朝はプロテインを1杯、昼はタンパク質20g目標に、サラダチキンやオイコスヨーグルト、ゆで卵、チーズ、ブランパン・・などなどを食べて、夜はまたプロテインを飲んで・・・早めに布団に入って寝る。っていう生活を続けました。

その時、私が実際に使ったプロテインはこれです!!

お薦めプロテイン♡

今回は、私が置き換えで飲んでいるテキーラ村上さんのブログや本で紹介されていたお薦めのプロテインを紹介したいなーと思います(*^-^*)

ゴールドスタンダード100%カゼインプロテイン(クッキー&クリーム)

これは、私が究極のデブ!から小デブへと変化するまでに朝夕置き換えて1日2回飲んでいたプロテイン。

テキーラさんいわく食事の置き換え、プロテインダイエットのために生まれたような商品。筋トレはしていなくて、筋肉をなるべく増やさずにとにかく、痩せたい!細くしたい!って人はとりあえずこれを・・・だそう。

カゼインは吸収が遅くて腹持ちがいいので、飲むとお腹タプタプ・・ホエイに比べて吸収までに2倍以上の時間がかかるんだって・・・(ホエイ3時間、カゼイン6,7時間)

なのでお腹が減ってきた時に食事の置き換え的に飲むのにものすごく適してる。

私はデブ!の時は、これを朝晩飲んでました、置き換えで。

実際、今までの取り過ぎてたカロリーがグンっと減るのでそりゃあお腹すいちゃいますが、グッとちょっとの我慢で結構イケます・・ハイ、マジで。

今まで、うたい文句に騙されて、ムダに買い込んでいた飲んだら痩せる!!みたいなサプリとちがって腹持ちは断然良いです(*^-^*)

仕事をしているいないとか、職種の関係で腹持ち具合は変わってくると思いますが、私の場合、訪問介護ヘルパーで1日に10キロ近く走り回ることもありますが、朝はこれ1杯で何とか持ちましたね。その代わり、昼はしっかりと食べました(*^-^*)夜は、プロテイン置き換えの2,3時間前にプロテインバーやブランパン1,2個とかで少しお腹を落ち着かせていました。

休みの日は間食なしでも大丈夫でしたが・・・できるだけお腹すく前に布団に入る様にしました(笑)じゃないと、ムダになんか食べてしまいそうだったので(;^ω^)

気になるお味や色味、香りは・・クッキー&クリームって匂いです(笑)甘ったるーい感じの、マックフルーリーみたいな?オレオビスケット・・みたいな?そんな感じです。伝わってるかな(;^ω^)

色はうっすーいモカベージュ。ところどころチョコクッキーのカケラみたいなのが入ってて、ほんとクッキー&クリームオレオビスケット砕いた・・みたいな感じです。

で、お味は・・・口コミで豆乳やアイスコーヒーと混ぜたりが美味しいって知ったので、豆乳だけ、アイスコーヒーだけ、とか豆乳半分、コーヒー半分量で飲んでみたり・・。

色々試して飲んでみましたが・・結果、私は豆乳とコーヒー半々で飲むのが一番好きでした♡

甘くてカントリーマアムみたいな感じ・・・かなりとろみがあります。しっかり混ぜないとダマが残る可能性があって・・ダマがあるとおいしさ半減しちゃうかもなので、しっかり振って振って混ぜて・・・飲んで下さいね。

ダマ対策にはステンレスのブレンダ―ボールっていうのをシェイカー容器の中に入れてフリフリすると、綺麗に混ざってダマを回避できます。

ブレンダ―ボール付きのシェイカーボトルもあるので、それを購入してみてもいいかも。すでにシェイカーのみ持ってる方はブレンダ―ボトル別売りもありますよ。

私はテキーラさんお薦めのアマゾンで(笑)ほとんどのものを購入しました(*^-^*)

あ、別にアマゾンの回し者ってわけではありませぬ(;^ω^)

 

②BCAAとアナバイトを摂る

お薦めBCAAとアナバイト♡

次は前回の記事にも書かせていただいたBCAAとアナバイト➡http://yume1205.net/%e6%97%a5%e8%a8%98/teki-ramurakami-yasenaibutahagensouwosutero%e2%91%a1/

BCAAとアナバイトについては前回記事にも書いていますが、筋トレされている方必須のサプリになります。

BCAAを飲むメリットは筋肉を減少させない・筋トレ効果を向上させる事・・・。

マルチビタミンサプリ、アナバイトに入っているビタミンB群は糖質やたんぱく質、脂質の代謝を促進させ、ダイエットに非常に有効(代謝=消費・分解のこと)

普通の食事にプラスしてビタミンB群を摂るだけでより痩せやすくなる・・っていうことです。

私が飲んでいるBCAAはエクステンドのブラッドオレンジ味です。ちなみにテキーラさんはグレープ味が超お薦めの様です(笑)クエン酸を入れて飲むとまさにファンタグレープ!!なんですって(*^-^*)

BCAAを販売しているメーカーもたくさんあるらしいのですが、今のところ私はテキーラさんお薦めのエクステンドのものを購入して飲んでいます。

ブラッドオレンジ、甘いです。オレンジ味のスポーツドリンクみたいな感じかな。これに疲労回復にもなるクエン酸を入れると・・・甘酸っぱいスポーツドリンクみたいになります。ジュースみたいな感覚で飲んでました(*^-^*)

粉は白いんですが、水に溶かすと綺麗なピンク色になります♡

アナバイトの方は、アスリートさん向けでテキーラさんが飲んで唯一効果を体感できたシロモノらしい。私は普段、毎食後2錠づつ飲んでいます。1日6錠で小分けに飲むのがいいとのこと。確かに、痩せ方は今までよりも若干早く感じるし、何よりも、身体が疲れにくくなっている自分がいるのにびっくりです!

錠剤と粉末のものとあります。私は錠剤のものを購入しました。

色はとても鮮やかな黄色です。まさにレモン色・・・そして粒が大きい。長さは10円玉ぐらいかな。

感触はツルツルしてます。なので飲み込みやすいんだけど、大きすぎてちょっと・・って人はピルカッターなどで割って小分けにして1日に何度も飲んでもいいかも。

それでもやっぱり・・って抵抗ある人は粉末状の方がいいかと思います。

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味は特にしないです。水で飲みこんじゃうので💦

ただ、飲んだ時若干ピリピリ感がある場合も。

でも、これは人体には全く無害なので安心して大丈夫。βアラニンを一定量摂取すると現れる効果・・・なんですって。

私も初めて飲んだ時はピリピリしましたが、ほんの少しだけでその後は全然大丈夫でした。

 

 

アナバイトはアマゾンで取り扱いがなかったので、楽天のものをご紹介させていただきました。

 

ちなみにBCAAのダイエットのために効果的な飲むタイミングは、

  • 起床時に飲む
  • 日常的に飲む
  • トレーニング前(中後)に飲む

の三つだそうです。筋トレ中の身体にとっての水分補給、吸収率がいい時に飲むってことですね。

アナバイトは1日に6錠飲むので、筋トレをしてる人の場合は、

①朝食後or昼食後

②筋トレ前or後

③夕食後

に2粒づつ飲む。

アナバイトはボディビルダーを想定して目安量も設定されているため、女子で尚且つ筋トレをしていない場合は、一日3粒くらいでも充分かと。(もちろん規定通り6粒飲むに越したことはない)

またカルニチンが含まれているため、痩身目的の場合は1~2粒を有酸素運動前に飲むことによって、脂肪燃焼効果が促進される

ってテキーラ村上さんが言ってます(笑)

そして・・・

③ひなチャンネルで踊る

ひなちゃんっていうとっても可愛いダイエットユーチューバーさんが紹介してくれている、筋トレやダンス動画を見ながら日々やっていました。ひたすらに筋トレとダンスを、家の中でドタバタと(笑)

それに加えて腹筋もしていました。これが・・すごいことに・・やりはじめなんか腹筋で起き上がる事すら出来なかったのに・・・ひなちゃんの筋トレメニュー、ダンスをやり続ける中である時ふと、腹筋運動が軽くなって・・・起き上がりが楽になっていたんです。もう、ほんとビックリですよ(>_<)

これはもう、この記事を見てもらった方が早いので・・どうぞこちらをじっくりと御覧下さいませm(_ _)m

ひなチャンネルで効果ありだった―10キロダイエットダンスまとめ

 

あなたの日々のコツコツ努力が実を結びますように・・・(*^-^*)

    

5mail

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