テキーラ村上式ダイエットに挑戦してみた 痩せないブタは幻想を捨てろ編②
テキーラ村上さんのダイエット本を読んで、一念発起した私は、本に書いてある通りの事。まずプロテイン置き換えを実行に移して・・・見事に体重を落としていくことができました。
筋トレよりもなによりもまず、カロリーを減らすこと！優先で、食事中にとるたんぱく質の量（１食につき２０ｇぐらい）やどんな食べものをとるとよいのか、糖質・脂質の取り過ぎに注意・・などなど・・置き換え中に知り得た情報を頭に入れながら、意識して生活してきました。
そして・・・プロテイン置き換えして２か月が経ったころ・・・体重はなんと５キロ減・・面白いほどに落ちた体重にびっくりするやら嬉しいやら・・運動はほぼ、介護へルパーとしての仕事と、移動時の自転車こぎ、ユメちゃんの散歩・・この間は全然筋力もなかったので腹筋をなんとか１０回から１５回２セットできるかできないか・・・ぐらいでした💦
ＢＭＩ値を計ると、テキーラ村上さんの言うただのデブから小デブの領域へ突入していた私。
ここからは、テキーラ村上さんメニューでは、本格的な筋トレが入ってくる。今までどおりの１食プロテイン置き換えに加えて、筋トレと、あと食事管理をしっかりと・・白米→玄米、小麦一杯のパン→ブランパン、たんぱく質を普段の食事からもしっかりとること・ゆで卵、チーズ、サラダチキン、ヨーグルト（オイコス、パテルノ）、納豆・・サバ缶・・などなど。
あとはプロテインの他にＢＣＡＡをとる。
ＢＣＡＡは分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acid)の略で別名、必須アミノ酸。この必須アミノ酸は人間の体内で生成できないので食事やＢＣＡＡサプリからとるんです。
ＢＣＡＡは筋たんぱくのもと、「筋肉の元であり、運動する時のエネルギーにもなる」で、これすなわち、ＢＣＡＡを飲むメリットは筋肉を減少させない・筋トレ効果を向上させる事・・・だそうです。
ＢＣＡＡ摂取によっての具体的なメリットは
★筋肉の合成を促進する★筋肉の分解を抑える★運動中の筋持久力が上がる★筋疲労・筋肉痛の軽減 となっています。
それから、アナバイトなどのサプリでマルチビタミンを補いなさいと。特にビタミンＢ群がダイエット&筋トレにおいて重要な栄養素の「代謝」に大きく関わってくるんだそう。
ビタミンＢ群の中でも特にとりたい栄養素は
★ビタミンＢ(糖質の代謝をたすける）★ビタミンＢ６たんぱく質の代謝をたすける）★ナイアシン（三大栄養素の代謝を助ける）★パントテン酸（糖・脂肪酸の代謝を助ける）
ビタミンＢ群は糖質やたんぱく質、脂質の代謝を促進させ、ダイエットに非常に有効（代謝＝消費・分解のこと）
つまり、どういうことかというと・・・普通の食事にプラスしてビタミンＢ群を摂るだけでより痩せやすくなる・・ってことです。
テキーラ村上さんのおっしゃるとおりにアマゾンでそれらの商品を手に入れ、スーパーで食材を購入し、実行にうつしてきた私。
ここまでは良かった・・💦
このあと・・しばらくの間・・私はネットの情報（主にユーチューブ）に振り回され、筋トレメニューを探し続け、ぐるぐるとさまようことになります。
まずはじめに、娘が紹介してくれたユーチューブの筋トレ動画「ひなちゃんねる」のひなちゃんにハマった私。
２０代の若い女の子が自分のダイエット経験をもとにした食事管理や必要な栄養素の事、筋トレメニューなどをたくさん動画にあげていて・・・なんと登録者数１５０万人以上とかいうからスゴイ！！
そして・・・このひなちゃん、めちゃくちゃ可愛い♡
こんな娘がいたらいーな・・と思う。（あ、うちの娘もそれなりにかわいいですけど・・ハイ💦）
ひなちゃんのユーチューブチャンネルの動画をみてると、可愛くておもしろくて、見ながらいつも笑っちゃうんですよね、私(笑)
で、そのひなちゃんねるにハマり・・筋トレをはじめるのですが・・
ほら、なんかはじめた頃ってすぐに効果が出ないと目移り・・とかしちゃうじゃないですか・・焦るというか(;^ω^)
まぁ、自分自身の性格とかの問題もあるのかも知れませんが、他にもっといいのあんじゃないの？とか思って、色々検索してしまって・・・💦
そして・・あぁ、ぐるぐるとダイエット筋トレの迷い子になってしまうんですよねぇ・・・。
ひなちゃん以外の人のチャンネル見つけて「おっ、これなら効きそう」とか、「こっちの方が楽しくやれそうーじゃない？」とか・・・💦
ね、ほんとにダメダメなことして・・結局どれも続けられなくて・・
しまいには、しばらく筋トレ嫌になっちゃって・・食事管理もいい加減になってきちゃったりして・・一瞬、ダラーっと気持ちがくじけそうになった時がありました・・ハイ。
なんですが・・私、今回は頑張って戻ってきましたよ～っ！
いつもなら、今までの私なら、きっと、いや絶対に「もーいーやっ！」ってあきらめて終わり・・ハイ、終了・・で、またぶくぶくと元どーりだったと思うんです・・が。
今回はなぜか・・多分、初めに・・あの強烈なテキーラ村上さんのお言葉を頭に入れていたからでしょーね(-_-;)
「痩せないのは、デブのままなのは全部自分の心の問題、他の誰のせいでもない、ダイエットの敵は自分自身なんだよ！！」
そーなんすよ・・人のせいにしたりしちゃダメなの。
「だって、忙しいんだもん」「しんどくて続かないんだもん」「こんだけ頑張ってんのに、私。なのに全然じゃん」とか・・・ね。
ダイエットの成功は食事管理とただただコツコツと地道な運動の連続・・・そんな努力の果てにしかない！！ってことなのよ。
でね・・色々さまよい歩き続けた結果、もう一度今まで頭の中に入れた情報や、やってみた経験の中で自分が１番信頼できると思った人のトレーニングメニューや知識を取り入れて実行しよう！と。シンプルイズベストなものをやってみよう！！と決めたのです。
それが・・テキーラ村上さんと最初にハマったひなちゃんでした(*^-^*)
なんか１周回って・みたいな(笑)
つづく
➡ブログで暴露！テキーラ式ダイエットで 3か月で−１０キロの効果が出た実際のやりかた
➡http://yume1205.net/%e6%97%a5%e8%a8%98/hinatyanneru-10kirodaiettodance/
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